Nouvelle résolution ? Cela tombe bien, il est temps qu’on en finisse pour de bon avec les fausses idées sur la perte de poids. J’ai été en surpoids pendant de nombreuses années et je n’ai cessé de faire des yoyos. Je perdais beaucoup, puis je reprenais. Je reperdais du poids et le cycle ne se terminait jamais… Aujourd’hui, j’ai enfin perdu 11kg de manière saine en 6 mois. Et surtout, je ne les ai pas repris ! Comment perdre du poids efficacement et sainement ? Je vais vous donner tous les conseils et recommandations (par des diététiciens) qui m’ont permis de le faire.
Pour perdre du poids, il faut faire un déficit calorique
Pour perdre du poids, pratiquez une activité physique régulière et/ou du sport
Boire beaucoup d’eau aide à perdre du poids
Surveillez votre consommation de sucre et votre glycémie
Prêtez attention à votre mode de vie
Le mode de vie compte beaucoup également pour perdre du poids. Il faut dormir suffisamment, éviter le stress, l’alcool et être de bonne humeur. Consommez-vous également des médicaments au quotidien ? Certains médicaments peuvent rendre difficile la perte de poids. N’hésitez pas à en parler à un médecin.
Faites un repas « cheat » par semaine
Faites vous plaisir et surtout ne vous restreignez pas trop. Aucun aliment interdit !
Ne vous faites pas avoir par les régimes et produits miracles
Prenez 3 ou 4 repas par jour pour perdre du poids
Faites vous suivre par un diététicien nutritionniste
Et surtout pour perdre du poids, soyez patient